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INICIATIVAS MARCHA NÓRDICA PARA MAYORES EN CASTILLA Y LEÓN
Abr 7,2019
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By tomilloconbastones
Estás noticia recientes de iniciativas de nordic walking para personas adultas mayores confirman que la marcha nórdica también llega a Castilla y León para quedarse, sobre todo por el alto número de personas mayores y los grandes beneficios que puede aportar a este grupo de población.
Más de 200 mayores de Valladolid se inician en marcha nórdica en los parques de la ciudad
Más de doscientos usuarios de los centros de personas mayores del Ayuntamiento de Valladolid aprenderán la técnica necesaria para practicar marcha nórdica de la mano de la Concejalía de Servicios Sociales y la Fundación Eusebio Sacristán, dentro de la iniciativa ‘Conecta con tu ciudad’. Según han informado fuentes municipales, esta actividad para los mayores vallisoletanos será dirigida por Eveline Feussner, especialista en esta disciplina «con años de formación».
La concejal de Servicios Sociales, Rafaela Romero, ha acompañado esta mañana a un grupo de usuarios del Centro de Mayores Puente Colgante que han participado en un curso de marcha nórdica en el Campo Grande. Para hacer marcha nórdica, han recalcado fuentes municipales, «no es definitiva ni la condición física ni la edad, cualquiera puede practicarla beneficiándose de un movimiento completo, suave y efectivo que mejora la fuerza muscular, la coordinación y el sistema cardiovascular, por lo que se presenta como un ejercicio muy recomendable para las personas mayores». .
Desde el 13 de marzo hasta el 30 de mayo estas actividades recorrerán los parques y espacios verdes de Valladolid con usuarios de los centros de Puente Colgante, Huerta del Rey, Zona Este, Rondilla, Río Esgueva, Zona Este, Arca Real, Puente Colgante, Delicias y La Victoria. Las 14 sesiones tendrán un máximo de entre 15 y 20. El Campo Grande, donde se han estrenado este miércoles los mayores de Puente Colgante, desde la Puerta del Príncipe, el parque de Las Contiendas, el parque Canter …
León aprende a caminar con bastones
Medio centenar de personas hace con la ULE marcha nórdica, una disciplina al alza «que engancha» y en la que «participan mucho más los brazos que en la caminata»Si un día ven a un numeroso grupo de personas caminando a ritmo rápido mientras se impulsa con bastones, puede que se hayan encontrado con alguno de los grupos que desde hace ya tres años realiza marcha nórdica en León con la Universidad.
Y es que esta disciplina, clásica desde hace décadas en los entrenamientos de los esquiadores de fondo nórdicos, se ha ido introduciendo poco a poco en España y también en la provincia leonesa, donde se mostró al gran público con una marcha en la última Transcandamia y son ya un total de 50 personas las que la practican cada semana.
Pero, ¿en qué consiste exactamente? Lo explica la monitora e instructora leonesa Rosa Fernández, que cuenta cómo «es la caminata normal añadiéndole los bastones, que son de una forma específica y lo que hacen es apoyarte haciendo una cuadrupedia, como si camináramos con cuatro patas».
«Los bastones de trekking son de impulso y los de marcha nórdica son de propulsión, es la diferencia»Una circunstancia que provoca que se «haga un trabajo mucho mayor, porque participan mucho más los brazos, que cuando tú caminas no haces nada con ellos, pues los bastones te hacen de impulso».
Se trata de unos bastones similares a los utilizados en el esquí, cuya «diferencia con los de trekking es que esos son de impulso y los de marcha nórdica son de propulsión, te impulsan».
¿Los entrenamientos? Duran una hora y media, existiendo tres grupos diferentes: uno avanzado los martes a las 16:30 horas y dos de iniciación, también el martes pero a las 18:00 y los viernes a las 9:30. Además, un domingo al mes se hace un curso de iniciación, «donde se aprende la base de la técnica y con el que ya puedes salir a caminar. Luego es práctica, no puedes dejarlo, pero tienes que coger el método porque se trabaja mucho la coordinación y se estimula el trabajo coordinativo entre las piernas y los brazos».
Hay dos grupos de iniciación y uno avanzado, que hacen un entrenamiento de una hora y media a la semanaVarias opciones diferentes para practicar una modalidad deportiva que, si todavía sigue siendo desconocida, aún más lo era cuando Rosa la conoció hace ya ocho años. «Soy una persona bastante inquieta y en un trabajo que tuve que preparar del TAFAD conocí la marcha nórdica, me formé a raíz de ello y desde entonces llevo metida en ello», cuenta esta leonesa, que desde 2016 trabaja con los grupos de la Universidad, donde «el primer año ya fue un éxito y se apuntó mucha gente y luego esta campaña ha vuelto a crecer».
Pero, ¿en qué consiste un día normal de entrenamiento? «Hacemos un calentamiento, luego una fase de técnica de unos 15 o 20 minutos para que afiancen su método y luego ya salimos a caminar. En total hora y media dándolo todo», explica Rosa, que además también tiene un grupo diferente, los martes y los jueves, que está destinado a la competición, la cual consiste «en caminar con bastones aplicando la técnica, que es muy rigurosa, tienes que cumplir una serie de puntos que vienen recogidos en un reglamento».
«Se estimula el trabajo coordinativo entre piernas y brazos. Hay que coger el método, luego es práctica»Eso sí, de momento todavía no se ha celebrado ninguna prueba competitiva en León, «aunque pronto habrá, no sé decirte cuando», siendo el que más repercusión tuvo el acto celebrado en la Transcandamia, que fue «un guiño hacia la marcha nórdica, si bien la gran mayoría fue con bastones de trekking y otro tipo. Pero sí que supuso un ‘boom’ y un conocimiento en León, se dio a conocer este deporte tan maravilloso».
Eso es ir un paso más allá, pero primero toca iniciarse y aprender, algo a lo que Rosa anima de la siguiente manera a todo el mundo: «Que se acerquen a probar, que engancha. No se necesita condición física ni nada, sólo ganas de estar al aire libre, de hacer un trabajo físico que no es demasiado riguroso pero sirve para estar en forma, para que tu estado de ánimo sea otro y para relacionarte con otras personas».
Un mensaje de captación de una disciplina en auge. De una marcha nórdica que hace que León esté aprendiendo a caminar con bastones.
NORDIC WALKING PARA PACIENTES DE CÁNCER DE MAMA EN ASTURIAS
La magia de los bastones
El HUCA y la AECC inician el primer taller de Asturias de marcha nórdica para pacientes con cáncer de mama
Amor Domínguez 15.12.2017 | 14:52
http://videos-cdn.lne.es/multimedia/videos/2017/12/14/134063/marcha-nordica-milagro-bastones-1_g.mp4
http://www.lne.es/multimedia/videos/sociedad/salud/2017-12-14-134063-marcha-nordica-milagro-bastones.html
La magia de los bastones|AMOR DOMIÍNGUEZ
La magia de los bastones
Cuando Isabel García Bernardo coge los bastones y sale a caminar, el cáncer pasa a un segundo plano. Hace algo más de un año le detectaron un tumor en el pecho y entonces su vida sufrió un giro inesperado. El médico le recomendó que abandonara la práctica de la natación, por la bajada de defensas, e Isabel se puso a buscar alternativas. «Cuando empecé con la quimio, me dijo que saliera de casa todos los días, aunque sólo fueran cinco minutos. Una de mis amigas vio un reportaje sobre los beneficios de la marcha nórdica en los pacientes oncológicos y nos pusimos a buscar un instructor».
Ana Fernández y Ana Ferrer son los «ángeles» de Isabel. Se conocieron hace catorce años en la parada del autobús escolar de sus hijos, y desde entonces son inseparables. Tanto, que hicieron suya la lucha de su amiga y decidieron coger los bastones para acompañarla en sus rutas. Las primeras salidas fueron el pasado marzo, ahora las tres son instructoras de marcha nórdica, y anteayer, miércoles, pusieron en práctica sus conocimientos en un taller de marcha nórdica, pionero en Asturias, organizado por el Hospital Universitario Central de Asturias (HUCA) y la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).
«Uno de los beneficios de esta disciplina es que exige técnica y concentración, y eso te hace olvidar los problemas», asegura Isabel García Bernardo. Para las pacientes con cáncer de mama tiene una utilidad adicional: el movimiento que hacen los brazos al impulsar los bastones ayuda a prevenir el linfedema (acumulación patológica de líquido en las extremidades).
Antes de superar el cáncer, Ana Quidiello no hacía ningún deporte. Ahora camina cinco horas diarias, va a pilates y practica natación. «Nunca había oído hablar de la marcha nórdica, pero me ha gustado tanto que estoy pensando en introducirla en una ruta que estamos preparando entre Pola de Siero y Noreña».
Una decena de pacientes de oncología convirtió anteayer los pasillos del HUCA en una pista de pruebas para aprender la técnica de este deporte de resistencia. «La marcha nórdica no es sólo andar con unos bastones», puntualiza Ana Ferrer. «Hay que hacer ejercicios de corrección postural para caminar de forma natural», precisa.
«Imaginad que tenéis un hilo en la cabeza y alguien tira de él hacia arriba, lo primero que hay que hacer es mantener la cabeza erguida», explica Isabel García. «El movimiento de los brazos debe salir de los hombros y tenemos que activar el core para coordinar bien el cuerpo. ¿Cómo? Subiendo el ombligo hacia arriba como si te estuvieses abrochando un pantalón que te queda muy apretado». El último elemento a tener en cuenta es la pisada: «Talón, planta y dedos: ése es el orden de entrada y salida de la pisada». Lo más difícil es el manejo de los bastones, pero con ellos movemos el 90 por ciento del cuerpo, casi la mitad más que si caminamos sin ellos.
La marcha nórdica engancha. Del taller del miércoles ya ha salido una quedada para practicarla: a partir del 10 de enero, cada semana saldrán a caminar juntas. «Es uno de los objetivos de estos talleres. No sólo ofrecemos formación, también ayudamos a la socialización, porque muchas veces a los enfermos les cuesta salir de casa «, detalla Margarita Fuente, presidenta en Asturias de AECC. «La colaboración de los responsables del HUCA ha sido muy importante para impulsar el proyecto», destaca.
Eva Pérez, enfermera responsable del hospital de día de oncología del HUCA, y Marta García, trabajadora social, son las coordinadoras de los talleres. «Queremos que los pacientes vean el hospital de otra manera, no sólo como el lugar en el que reciben tratamiento», explican. Las dos se implican en cada una de las iniciativas que se organizan: «Sólo nos faltó maquillarnos», bromean. El taller de marcha nórdica fue una de las sugerencias que plantearon los propios pacientes. «Seguimos trabajando en nuevos proyectos porque la acogida está siendo muy buena», enfatizan Marta García y Eva Pérez.
En Zamora se está realizando la misma iniciativa
NORDIC WALKING EN MUJERES CON LINFEDEMA EN ZAMORA
https://www.noticiascyl.com/zamora/sociedad-zamora/2018/04/05/marcha-nordica-para-la-recuperacion-del-cancer-de-mama/
5 abril, 2018
Marcha nórdica para la recuperación del cáncer de mama
Una veintena de mujeres participa en la actividad impartida por la AECC que tiene como objetivo la recuperación de la linfa en la zona del pecho mediante trabajos específicos de paseos con bastones
La Asociación Española Contra el Cáncer de Zamora ha comenzado está tarde en la Ciudad Deportiva de Zamora un taller de marcha nórdica en el que participan una veintena de mujeres a y que cuenta con la colaboración de la concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Zamora.
Esta actividad permite, como explicó el presidente de la AECC de Zamora, Alfonso Fernández Prieto, que “una de las complicaciones de las intervenidas por esta enfermedad es el linfedema, una inflamación en los brazos ya que, al quitar los ganglios linfáticos, el retorno de la linfa se hace de forma defectuosa. A raíz de este tipo de dificultad que origina, hay unos métodos como son la marcha nórdica que se realiza con bastones y sirve de masajeo muscular y ayuda al retorno linfático que se ha perdido tras la operación. Hemos seleccionado un grupo de personas y esta acción es muy beneficiosa ya que está demostrado que realmente es muy efectiva”.
Durante las clases semanales de 70 minutos que se desarrollarán durante los próximos tres meses, las participantes, intervenidas todas ellas quirúrgicamente de cáncer de mama aprenderán a andar con bastones así como la realización de gimnasia con los mismos que les permitirá potenciar la zona del pectoral junto con las sesiones de fisioterapia que reciben en la sede de la AECC de Zamora.
Con la realización de este taller de marcha nórdica también se presente que las participantes aprendan la dinámica de trabajo para realizarlas en su día a día.
Esta actividad cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Zamora, que sufraga el coste de la misma, y que como explicó el concejal de deportes, Manuel Alexander Alonso, “apoyamos estas actividades al igual que todas las que realiza la AECC. Esperamos que sigan teniendo este tipo de actividades y nosotros apoyándolas.
Comentario a la noticia de FISIOTERAPIA CON BASTONES:
En agosto del 2017 el responsable de esta web Juan Calvo Pedrón ,fisioterapeuta e instructor de marcha nórdica INWA, se reunió con Manuel Alexander Alonso Concejal de Deportes de Zamora para presentarle este nuevo deporte y sus posibilidades para la población más sedentaria, en concreto para jubilados.
Manuel Alexander propuso también la opción de ofrecerlo a mujeres operadas de cáncer.
La Asociación Española Contra el Cáncer de Zamora en el congreso del cáncer de Castilla y León del 2017 celebrado en Valladolid participo en taller de marcha nórdica del que vinieron entusiasmadas.
Fue Manuel el que informa a la AECC de mi propuesta y enseguida comenzaron los contactos para hacerlo realidad.
Por lo tanto esta nueva actividad de Fisio Marcha Nórdica es el resultado de una iniciativa personal y con la subvención de la concejalía de deportes del ayuntamiento de Zamora y la colaboración con la AECC dentro de su programa de prevención de linfedema secundario a la operacion de cancer de mama.
La actividad de fisioterapia con nordic walking tiene una duración de 6 meses.
El objetivo es que las participantes aprendan la forma más saludable a caminar con bastones evitando cualquier riesgo de una mala práctica.
Se utilizará el método de los 10 pasos de INWA-SPAIN, también se enseñarán ejercicios fisioterapéuticos para complementar la actividad.
Juan Calvo Pedrón
INSTRUCTOR INWA-SPAIN
